راندمان تمرین :
این مشکل خیلی از فوتبالیست های جوان هست. تایم تمرین بسیار بالا دارن اما وقتی میان تو زمین عملکردشون نسبت به قبل تغییر محسوسی نداشته.
این مسئله ۵تا دلیل عمده داره…
اولیش…
بازیکن های جوون به خاطر کم تجربه بودن نمیدونن باید رو چه پارامترهایی وقت بیشتری بذارن و قبل از اینکه روی مهارتهای پایه مسلط بشن، عمده وقتشون رو برای مهارتهای پیچیده میذارن.
مثلا یکی از مهارتهای اساسی فوتبال، کنترل و پاس هست، اما بازیکن قبل از جا انداختن کنترل زمینی، داره روی کنترل توپهای بلند وقت میذاره.
دومیش…
بعضی از اونا ایرادات فنی و مهارتیشون رو نمیشناسن و واقعا نمیدونن تو چه مواردی ضعف دارن، بخاطر همین ازش غافل میشن و وقتشون رو برای مهارتهای بی خاصیت فوتبال هدر میدن.
مثلا خیلی دیده شده که بازیکن هنوز پاس سالم نمیتونه بده، ولی روزی ۹۰ دقیقه روی انواع و اقسام دریبل های فانتزی وقت میذاره.
سومیش…
توی یک جلسه تمرین روی چهار، پنج، شش و…تا مهارت وقت میذارن، و در نهایت به هیچ کدومش مسلط نمیشن.
طرف توی یک جلسه تمرین فردی هم شوت میزنه، هم میخواد سرعتش رو تقویت کنه، هم میخواد ۴مدل دریبل در بیاره، آخر تمرین هم میخواد ۵ست شکم سنگین بزنه. مشخصا این جلسه راندمان تمرین نداره.
چهارمیش…
هنوز نمیدونه که یه مهارت برای اینکه کامل جا بیفته، باید به یه تعداد مشخصی (نسبت به پیچیدگی یا سادگی مهارت) تکرار بشه تا به مرحله خودکاری برسه.
تو یه شرایطی جو گیر میشه و ده جلسه پشت سرهم روی شوت تمرین میکنه، بعدش خسته میشه و تا سه ماه آینده کلا شوت تمرین نمیکنه.
پس برای بالا بردن راندمان تمرین باید در هر حلسه نهایتا رو ی دو یا سه مهارت زمان گذاشت.
سروش شیروانیان
نگارش شده در گروه فرستاچ
برای مطالعه مقالات مشابه مبحث راندمان تمرین ، به این صفحه سر بزنید.
همچنین برای دیدن محصولات استفاده شده در فیلم های فرستاچ، با سایت اسپوسای سر بزنید.